生理期禁忌 与 舒缓
喜歡游泳的女性，在生理期間會使用衛生棉條而繼續游泳，建議在經血多的一兩天還是盡量避免游泳，以防細菌感染。而生理期間運動時可以穿著透氣吸汗的棉質褲，運動完馬上替換乾淨乾爽的衛生棉，防止陰部陰潮濕悶熱而滋生細菌。
不可以吃冰：中醫認為吃冰冷的食物，會引起子宮血液循環不良，造成體內血塊不易化開，經血凝成血塊也難以排出，積年累月的積在子宮內可能會造成一些子宮病變等等，對於虛寒體質的女性確實不利，但有些意見卻也有指出生理期間吃冰或許造成的影響並沒有像外界所流傳的如此不好，但是還是建議女性盡量少吃冰品，對於腹部保健是較好的選擇。忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
不可以喝茶或咖啡 ：茶與咖啡皆含單寧酸，可以提神興奮；但茶性屬寒、咖啡性屬熱，依冷縮熱脹的物理原理，生理期間喝茶葉，茶可能會導致經痛、經血過少，而喝咖啡易導致經血過多甚至崩漏。也有人說，有些人喝咖啡會心悸，而如果又再生理期失血的過程中再喝咖啡，心悸的症狀會更嚴重。（呃，咖啡个人试过，似乎没其所谓的迹象……）
不可以久坐：中醫認為，一個人如果沒有運動的習慣而又長期坐在辦公室，可能會導致「氣滯」及「血瘀」，對女生而言，容易引發婦科方面的疾病， 尤其月經前及經期的疼痛，嚴重者也可能導致不孕症。就西醫的理論，生理期時如果坐姿不良或是長時間久坐，經血容易逆流，造成慢性骨盆腔充血，骨盆會隱隱作 痛而刺激到周圍神經而造成腫脹，引發經痛的問題。建議您生理期間如果是上班時間至少40分鐘要起身走動，藉由上洗手間來伸展放鬆，就能改善久坐造成一些循環不順的障礙。
不可以染髮：有些研究發現，染髮劑中的脫色劑及染料的原料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌症、子宮內膜癌等女性疾病有關。儘管染髮劑的致癌性並無 證實，但因為頭皮上的毛孔超過十萬以上，化學藥劑的入侵體內的毛孔多、吸收速率也快，尤其女性生理期來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應該避免染髮，可能會有發生細胞病變。
不可以吃補：一般吃補的藥膳中的調味通常會添加米酒來助行血氣，或是會有一些活血化瘀的漢方藥材，而這些通常都是補血或是讓血氣更順，在生理 期間如果食用這些藥膳反而會造成經血量增加，所以經期中吃藥補是錯誤的時間點。正確的補身補血的黃金期是在月經結束後的一星期，排卵前身體的新陳代謝速率 加快，此時吃補可發揮最大效用。四物湯，就是等到生理期過後才能喝。（我妈说在这期间吃补也流失了，等于没进补，所以要经后才吃补）
試試以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，生理期禁忌因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。（嘿嘿，于理性而言，这点不足信；于非理性而言，本人坚信不移，也经常如此放任自己）
拒絕疲勞：充分休息很重要，生理期禁忌過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，生理期禁忌因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
* 摘自网上资料，看官请自评量采纳。
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