还没学会好好的爱

给受伤的心贴上OK 绷

再为落空处上色

一路走来，自己把自己逼得太紧太紧了

爱的本质是善良、接纳与包容

即使过程中伤痕累累，血迹斑斑

但亲爱的，请记住

那附带的，不是仇恨与咒骂

而是最唯美最唯美的
爱

            我是个情感吝啬的人。怎么说呢？因为我是一个不怎么会表达情感的人，而更怕的是情感表达后，得不到抚慰的失落与再次伤害。当我／他人情绪低落时，我总是希望自己或他人尽快的“解决”自己／他人的情绪，而不是真正地“经验”自己／他人的情绪。因为在多次表达失效后，我认定了话语并不会对问题解决有奏效之处，让自己与他人处在了失语之中。

也许是因为说的真的没有用，又或是因为缺少了同理心，我们习惯于否定他人或被他人否定自己的情绪，形成一种情绪被压抑、不能说、不能表现，却在已是无法再承受的情况下，走向崩溃、自我伤害或是毁灭他人的历程——成了一个被心墙禁锢的人，在不断的寻觅与失望中轮回。

由于人少了同理他人情绪的能力，我们始终难以觉察在关系中感到痛苦与情感连结的失落，造成表达自我情绪（或是被他人表达情绪）时，又会遭到被要求、被指责、被否定、被评价与被规劝的对待，因此我们不停地表达然后失望，失望后再次表达，反反复复，最后只有失落在冰冷的氛围中回响。

在自我情绪低落的时候，我们渴望被安抚、被理解、被给予、被呵护，但因对方的内在本就缺乏与空洞，自是无法给予、安抚、理解、呵护，所以我们又更低落、失望，以至于放弃或自我苛责一切的发生皆因自己的懦弱、依赖与无能，认为只有强硬才能抹去自己卑微的乞怜，所以摇身变成攻击对方的魑魅魍魉（chī mèi wǎnɡ liǎnɡ），走向崩溃、自我伤害与毁灭他人的负面循环。

然，向一个缺乏了情感的人索求情感回应可能么？那不就是向一个没一百万的人索求一百万一样的不可能吗？只是，我们却不愿意接受身边的人是“这样”的事实，希翼对方给予他所不具备的情感，也就不断地历经受挫与失望。想遏止这样的恶性负面循环只有在认清这个事实——内心情感缺乏的人，无法给予你所想要的情感连结与情感回应以后，昂首接受这个恼人的事实，然后由自己开始，学习让自己成为能与自己和他人产生情感连结的能力，并对自己与他人给予情感支持与回应。

认清事实并接受它，并不是意味着放弃与对方的关系或是停止与对方有任何的情感连结，而是不再继续在负向循环中索讨，不再继续的空等待，转而让自己好好地学习，让失落的情感被自己好好的接住、理解与梳理并懂得。让自己好好地，好好地去爱自己，接受自己的不足、接收自己所产生的负面情绪，继而接纳自身的性格缺陷与欲望，好好地爱自己。

原来，在迷失于寻求爱的当下，我忘了我自己也是爱的发源体，而我是有能力给予他人与自己爱的。原来，在努力追溯启蒙之前所落失的版图之后，我才醒悟，自己还没学会好好的爱自己。

许多文字原文摘录或整理自苏绚（xuàn）慧《其实你没有学会爱自己》（由大众国际书局股份有限公司出版），页75-81